Trivsel – hvorfor er det så svær en størrelse for børn med ADHD eller autisme?
Hvordan ved jeg om mit barn trives?
Der er mange aspekter der spiller ind når man taler om trivsel.
Trivsel kan være sådan lidt en fortærsket floskel – det kan være ret svært at definere syntes jeg.
Når jeg taler om trivsel så mener jeg ro på fysiske og psykiske symptomer, så der bliver overskud til at være i hverdagen.
Ro og overskud til at lære – og til at kunne deltage i det sociale på en eller anden måde. Fysisk trivsel giver glæde i øjnene, og farve i kinderne.
Når der er trivsel vokser dit barn, og flytter sig både fysisk og mentalt.
Svær balance
Der er så meget der kan “larme” i vores børns liv. Der er mange aspekter i vores hverdag der kan presse og stresse os, alle sammen ting som skaber mistrivsel.Det er en blanding af ydre og indre faktorer som spiller ind.
Faktorer der stresser kroppen kan være:
- manglende søvn
- symptomer som forstoppelse
- eksem
- mavepine og kvalme
- småtspisende
- manglende energi
- nedsmeltninger
- skolevægring og forkerte skoletilbud
- manglende overblik
- stress
- tristhed
- manglende selvværd
- overbelastet nervesystem
- selektive madvaner
- gentagne infektioner
- ængstelse
- tics eller tourette
- tvangstanker
Der kan ganske sikkert være mange flere ting på listen – og det er også forskelligt fra barn til barn, hvad der trigger dårlig trivsel.
Men der er nogle fællesnævnere vi kan kigge på… for flere af dem hænger sammen – det er historien om den onde cirkel… HVOR kan den brydes? Hvor skal vi som forældre starte med at sætte ind?
Vi ved f.eks. at dårlig søvn giver flere nedsmeltninger og dårligere hukommelse og koncentration – som igen gør det svært at følge med i skolen – og som kan føre til skolevægring eller lavt selvværd. Sådan hænger flere ting sammen i “kæder”.
Så hvor starter vi når vi gerne vil hjælpe vores børn til at have det bedre?
Nogle ting kan vi ændre på – vi kan måske fjerne ting som stresser, holde lav profil og give ro på hjemme. Færre fritidsaktiviteter eller opdeling, så man laver noget forskelligt med hvert enkelt barn. Du er garanteret mester i at forsøge at jonglere med det her i hverdagen allerede 🙂
Men der er også ting som ikke er så nemme at ændre på – og det kan være forfærdeligt frustrerende. Det kan være skolen, kommunens beslutninger, skænderier med søskende, boligforhold og andet som ikke sådan er lige til at lave om på her og nu.
Jeg ved at erfaring at du kan komme rigtig langt med det DU kan ændre på i jeres hverdag… fjerne de ting du kan, som belaster og giver mistrivsel.
Jeg syntes personligt at det er så nemt at komme til at falde i offerrollen… at komme til at syntes det hele er uoverskueligt og synd for mig og mit barn. Det er virkelig nemt at føle ensomheden i at have et diagnose-barn, når det er svært at dele med andre hvad det egentlig er der fylder. Det kan være svært for andre mennesker at forstå – hvis ikke de har stået i det selv.
Men jeg vil gerne invitere dig til at prøve at vende det hele lidt på hovedet. Tage handlekraften tilbage og istedet spørge “Hvad nu hvis….?”
Hvad er det BEDSTE der kunne ske?
Hvad nu hvis du, sammen med dit barn kunne:
- gøre noget for at hjælpe søvnen på vej
- hjælpe dit barn, så maven fungerer bedre, så i slipper for forstoppelse, mavepine og kvalme
- lindre dit barns eksem, så det ikke klør og blusser op
- pakke maden til dit småtspisende barn, så det indeholder maksimal næring og energi
- vende den manglende energi til glæde og mod på livet
- minimere de opslidende nedsmeltninger
- hjælpe dit barn til bedre overblik
- minimere stress i dit barns krop
- vende tristhed til glæde
- øge dit barns selvværd
- give ro til dit barns nervesystem
- hjælpe dit barn til større madmod
- minimere dit barns forkølelser og infektioner
- minimere dit barns ængstelse
Selvfølgelig vil der stadig være udfordringer – men hvis bare du kan fjerne en enkelt eller to fra ligningen – måske endda flere – så vil dit barn have det mindre at slås med i hverdagen. Det ville alt andet lige gøre nogle ting lettere og give lidt mere overskud på kontoen. Jeg skal nok hjælpe dig med hvordan du kan gøre det.
For jeg VED der er noget at gøre for at vende situationen. For jeg har selv hjulpet mine drenge med alle de ting her. Jeg har brugt SER-modellen som jeg har sammensat. Arbejdet med Struktur, Ernæring og Ro i forskellige dele af deres hverdag. Gennem tid er de gået fra forstoppelse, mavesmerter og astma til en mave der fungerer og en velkontrolleret astma uden symptomer. De er gået fra ængstelse, uro og søvnbesvær til glæde og god søvn hver nat. De er gået fra at have den ene forkølelse efter den anden, til at de ikke ret tit er syge, og hvis de er, så er det mildt og kortvarigt. De er gået fra undervægt og meget selektive madvaner, til nu at være mere madmodige og have en normal vægt. Kort sagt er de gået fra mistrivsel til i dag at have det rigtig godt og hvile mere i dem selv.
Det kan du også hjælpe dit barn til.
Hvor skal jeg starte?
Vi skal have brudt den onde cirkel…
Jeg har lavet et tjek-skema til dig – for første “step” er at få øje på hvad vi har med at gøre.
Kortlægge udfordringerne – hvad fylder i jeres hverdag…
Dele udfordringerne op i hvilke der KAN gøres noget ved og hvilke der må sættes på “pause” for en tid.
Har du brug for at udskrive et skema kan du få den som PDF ved at klikke på billedet 🙂
Jeg vil gerne invitere dig til at bruge 5 minutter på at lave sådan en tjekliste.
Du kan skrive det på en blok eller printe tjeklisten ud. Det er op til dig.
Men brug et par minutter på at se på hvad der driller jer i jeres hverdag. Skriv det øverst.
Del udfordringerne op efter hvad der er udefra-kommende og ikke til at ændre på – og hvad der er noget i har indflydelse på. Der er en kolonne til hver kategori. Skriv dem ned på arket. Jeg ved godt at det kan virke voldsomt når det hele kommer på skrift. Men det er bare så vigtigt, for at du lettest kan vælge hvor du kan starte.
Vælg gerne én udfordring ud som du har mulighed for at gøre noget ved, og fokusér på den ene ting. Vælg gerne de lavthængende frugter, hvis der er nogen. Små bitte forbedringer er også forbedringer. Vi kan ikke ændre alt på en gang – det tager tid.
Er der noget i nemt kan ændre på? Eller få hjælp til at ændre på? Måske kan i arbejde hen imod at fjerne den fra ligningen. Så er det det mindre der udfordrer dit barn. Måske bare en lille ting, som fylder i jeres hverdag. Hvad får du øje på?
Er der udfordringer du har brug for input til at ændre på – så hjælper jeg gerne… jeg har jo selv stået med dem sammen med begge mine drenge.
Du kan læse mere om hvordan jeg hjælper og finde flere blogindlæg og kurser m.v. her på hjemmesiden. Øverst oppe kan du klikke på “sådan hjælper jeg” og finde ud af hvad jeg tilbyder. Skriv endelig en mail hvis der er noget du tænker på eller overvejer 🙂
