adpakker og skolestart

Så er det snart tid til at genoptage madpakkeræset 🙂 Åh det kan være så svært at finde på – især hvis du har et småtspisende barn eller der er sensitivt for mælk eller gluten… eller bare for konsistenser og ting der er blandet sammen. Kender det til fulde – begge mine drenge er udfordrede i den retning…

Så jeg tænkte at give dig mine tips til madpakker der mætter og er spændende.

Mit første tip er madkassen – det er smart hvis den er delt op så maden ikke ligger og roder i det ene hjørne når den har ligget i skoletasken 🙂 Det skriver jeg mere om længere nede.

Mættende madpakker der også er indbydende når de bliver pakket ud.

Gode snacks der giver værdi og ikke bare “fylder op”

Lad os se på nogle ideer – måske kan du lade dig inspirere og tilpasse det til dit barn. 

Det er så vigtigt at vores børn har sund og nærende mad med, som giver energi. Samtidig ved vi godt at det kan være svært for vores børn, det der med madpakker.

Hvis du har et småtspisende barn er det ekstra vigtigt at tænke på at pakke maden så den indeholder mest mulig næring. Så får de fuld valuta for den smule de evt spiser ❤️

Måske kan du hente lidt inspiration her – det har jeg i alle tilfælde selv tit manglet… billedet ovenfor er en madpakke lavet til min teenager…

 Salat af marineret kylling (færdigkøbt i f.eks. Lidl hvis det skal gå stærkt) en rest kogte fuldkornsris (indeholder blandt andet ekstra magnesium frem for hvide ris)
Peberfrugt og salat. Drysset med lidt planteost (da han ikke tåler mælk). Chedar-style da den smager af noget!

2 stykker groft brød med valgfri pålæg.
Nachos chips med salsa og lidt ananaskirsebær fra drivhuset. De er et eksperiment og noget nyt jeg prøvede at præsentere.

Velkendte gulerodsstave er gode og trygge 😉

Børn skal præsenteres for nye ting flere gange før de falder dem naturlige. Man siger omkring 7 gange faktisk… så fortvivl ikke hvis det ikke bliver spist de første gange ❤

Det hele er pakket i en Sistema-madkasse med flere rum. Den er jeg altså virkelig blevet glad for! Kan godt lide st der er en indsats der kan dele det store rum op, og at der medfølger en lille bøtte med låg der passer ned i et af de små rum. Det er ikke reklame – bare begejstring.

Lige nu er der tilbud på madkasserne hos med24.dk så jeg lige. Så hvis du kan bruge en ny er der penge at spare – det kan vi godt lide jo.. Ser endda ud til at de har optimeret madkasserne siden jeg købte dem.

Madpakker med mening

Det vigtige når du skal lave en god madpakke er at den er pakket med næring og ting der mætter… især hvis du har et barn der er småtspisende eller får nedsmeltninger når blodsukkeret dropper…

Vi går efter ting der mætter i længere tid. Det er tit ting der indeholder protein og fedt. Brød og pasta og hvede brænder kroppen hurtigt af – der skal noget mere solidt til…

Her hjemme har det været ting som:

• Æggemuffins med bacon og peberfrugt
• Salat med kylling og fuldkornsris eller fuldkornspasta
• Grov sandwich med godt med pålæg – f.eks. kylling skåret i grove stykker.
• Groft pølsehorn sammen med grøntsagsstænger og humus eller anden dip med noget gods i.
• Skyr (hvis det tåles) med müsli af kerner og frø som en lille dessert.
• Hjemmelavet proteinbar med før og kerner
• Groft brød med kerner og fibre sammen med pålæg de kan lide… her har vi kørt i hamburgerryg i lang tid med den ældste. Gode tykke skiver så han får noget at leve af som han siger 😉
• Sunde vafler med groft mel som snack
• Nødder og kerner evt som knækbrød
• Årstidens frugt og grønt efter hvad de kan lide

Hvad kan dit barn lide at have med på madpakken? Er der noget du savner inspiration til eller måske opskrifter på? Jeg elsker at dele ud af de erfaringer vi har gjort os gennem tiden. Så fyr endelig løs – enten her som kommentarer eller send mig en mail på tabitha@sansefamilie.dk

 Der er mere inspiration at hente på min instagram også – der er delt en del madpakketips gennem tiden.

Find mig på https://www.instagram.com/sansefamilie

På hjemmesiden har jeg skrevet mere til dig der har et småtspisende barn – måske kan du bruge mine tips til hvordan du pakker maden med næring. Vi har selv været der med begge drenge og arbejdede for at få dem op i vægt og energi gennem længere tid.

Du er selvfølgelig også velkommen til at få min personlige hjælp i et forløb hvor jeg tilpasser mine råd direkte til jeres situation… du kan læse mere her