Quickfix til trivsel for børn med adhd og/eller autisme?

Quickfix til trivsel for børn med adhd og/eller autisme?

Barn med byggeklodser

Quickfix til trivsel for børn med adhd og/eller autisme?

 

I dag skal det handle lidt om mine tanker omkring trivsel for vores børn med ADHD og/eller autisme.

Der er ikke nogen tvivl om at rigtig mange børn med udfordringer som ADHD eller autisme har det rigtig svært. Vi kan bare kigge på statistikkerne omkring autisme og skolevægring. Jeg gætter på at dig der læser med her – også har et barn der er udfordret lige nu. Det gør mig oprigtigt ondt at i skal slås med mistrivsel.

For lad os være ærlige  – mistrivsel påvirker hele familien. Det er så benhårdt at stå midt i.

Jeg vil gerne invitere dig til at være nysgerrig på årsagerne bag dit barns mistrivsel med indlægget her.

 

Trivsel er ikke et quickfix men en rejse

Mistrivsel kommer gerne over tid – det kan være længere tids belastninger – forkert skoletilbud eller pædagogik. Det kan være ubalancer som forstoppelse, træthed eller angst som langsomt har tæret på dit barns trivsel.

Der er mange grunde til at vores børn ikke trives – det er desværre en slags grundvilkår for børn som vores – at de er sårbare og påvirkelige af miljøet omkring dem i særlig grad. Også selvom du som mor eller far, gør rigtig mange ting for at dæmme op for udfordringerne – ja så er det ikke altid til at undgå, at der kommer perioder med mistrivsel.

Når mistrivsel har taget tid at bygge op – ja så siger det jo næsten sig selv at det også kan tage noget tid at komme tilbage til trivsel. Men vi gad jo godt alle sammen at der bare var et eller andet man lige kunne gøre og SÅ gik alting godt. Du har helt sikkert søgt og googlet efter svar – har jeg ret? Tror vi alle som mødre til et barn der ikke trives har søgt nettet tyndt for gode forslag til hvad vi kan gøre og hvor vi skal starte.

Vi ønsker jo i virkeligheden bare at fjerne deres smerte – at de skal have det godt. Få et godt liv. De er jo vores allerkæreste børn på godt og ondt.

Mor til barn med adhd  eller autisme søger svar

Mistrivsel i lag

Men hvad nu hvis du kunne pille nogle af udfordringerne ud af ligningen?

Hvis nu du kunne give dit barns nervesystem lidt ro på, så det ikke lynhurtigt går i baglås og overblikket går fløjten?

Hvad nu hvis du kunne hjælpe dit barn til ikke at have mavesmerter og problemer med at komme på toilettet? Hvad hvis Movicol og toilettid fyldte mindre i jeres hverdag?

Hvad hvis du kunne hjælpe dit barn til at have mere mod og lyst til mad? Hvad ville det betyde hvis du havde ro i maven over at barnet rent faktisk fik nok at spise – mad der nærer kroppen og giver byggesten til kroppen?

Eller hvis du vidste hvad der skulle til at sørge for at dit barn var dækket ind med vitaminer og mineraler så mangel-tilstande som søvnløshed, uro i kroppen, nedsmeltninger, mavesmerter, bleghed og tristhed, tyndt hår eller træthed kunne bedres?

Hvad hvis du kunne lære at spotte om der var nogle fødevarer der kunne trigge dit barns velbefindende eller trivsel?

Barn med bogstavklodser

Byggeklodser til trivsel

Jeg er her for at fortælle dig at der ER noget at gøre – der er små byggeklodser du kan sætte sammen, så dit barns udfordringer bliver mindre.

Jeg siger ikke at du kan fjerne dit barns ADHD eller autisme med et trylleslag – det skal du ikke høre mig sige. Autisme og ADHD er en anden måde at opleve verden på – jeg plejer at sige at de har et andet styresystem – og det hverken KAN eller VIL vi lave om på.

Jeg siger blot at du kan skrue på nogle ting, for at give dit barn de bedste betingelser for at komme tilbage i trivsel. Du kan fjerne nogle af de ekstra lag der gør at hverdagen bliver ekstra hård for dem.

Ja faktisk HELE familiens trivsel er i spil… for når et barn har udfordringer så er vi alle ramt.

Jeg vil super gerne klæde dig på til at tage handlekraften tilbage!

Træffe de modige valg der skal til for at hjælpe dit barn – føle at der er noget at gøre, for det ER der. Nogle ting kan vi ikke ændre på og dem må vi prøve at slutte lidt fred med – men der er heldigvis også ting du kan hjælpe dit barn med at justere på.

Byggeklodser til trivsel for børn med autisme eller ADHD

Vejen til trivsel

 

Jeg ser det som et tårn af byggeklodser – vi kan vende og dreje og bygge op som vi vil. Det er individuelt hvordan vores tårn ser ud og hvad vores mål er. Nogle gange vælter tårnet – men vi har stadig byggeklodserne, så vi kan bygge tårnet (trivselen) op igen.

Derfor har jeg sammensat principperne i SER-Metoden. En model der hjælper dig til at arbejde med dit barns trivsel – byggeklods for byggeklods.

Metoden fortæller jeg mere om på hjemmesiden og i et kommende indlæg.

Skriv gerne en kommentar eller en besked hvis du har bestemte udfordringer der fylder hos jer lige nu 🙂 Jeg ville elske at hjælpe jer videre…

 

Personlig hjælp til dig der har et barn med autisme, ADHD eller tourette

Personlig hjælp til dig der har et barn med autisme, ADHD eller tourette

Personlig hjælp til børn med autisme eller adhd

DE EKSTRA UDFORDRINGER

Børn som har autisme, ADHD eller tourette syndrom har ofte nogle følgevirkninger som går igen. Jeg ser igen og igen et mønster med symptomer som

  • forstoppelse
  • fødevareintollerance
  • eksem
  • kræsenhed eller selektiv spisning
  • undervægt eller overvægt
  • sengevædning
  • uheld i bukserne
  • tics
  • ængstelse
  • søvnproblemer
  • skolevæging

De her ting fylder meget i hverdagen – både for barnet og for os som forældre, der hele tiden prøver at få barnet i trivsel igen. Det er hårdt arbejde.

Man kan sige at i forvejen er vores børn spændt hårdt for – så alt det her ekstra oven i gør bare at der bliver endnu mindre overskud til trivsel og glæde i hverdagen.

Fordøjelsen er en stor udfordring. Studier viser at børn med autisme eller ADHD har en anden sammensætning af bakterier i maven end andre børn. Studier viser også at 64% af børn med ADHD har fødevarer de ikke så nemt kan nedbryde. Tænk lige over det tal… det er jo virkelig mange børn der går rundt og har det svært med fordøjelsen.

Du kender det sikkert fra dig selv ikke? Hvis du har bøvl med maven, så bliver din lunte sikkert kortere og du har ikke overskud til så meget.

Hvis maven ikke fungerer og trækker de gode næringsstoffer ud af maven – så har vi også tit udfordringer med søvnen, eksem, uheld i bukserne og ængstelse og mange andre ting. Det hele hænger sammen i én stor, ond cirkel.

Når man har forstoppelse eller er kvalm pga fordøjelsesproblemer så kan det også være svært at spise. Med yndlings-teksturer og selektiv spisning oveni er det bare heller ikke nemt. Især ikke fordi man som mor tit bliver virkelig bekymret når de ikke spiser. Pyh altså hvor det fylder når børnene ikke spiser. Hvad man ikke forsøger, for at få et eller andet i dem… tro mig  jeg har været der! Det bidrager nemt til at den onde cirkel bare bliver værre endnu. Man kommer til at få fyldt dem op med noget der ikke er super sundt eller gavnligt for maven. Eller noget der fylder op for den sunde aftensmad man ellers har stået og lavet.

Men cirklen KAN brydes. Vi har selv arbejdet med det her hjemme hos begge drenge. Så det KAN lade sig gøre 🙂

Dyne med naturfyld

TILBAGE TIL ÅRSAGEN

De her sammenhænge har gjort mig nysgerrig på om man kan finde en rod eller årsag til problemet. Min erfaring er at når vi kom til tjek på sygehuset eller børnepsyk så slog de det lidt hen og mente ikke at der var så meget at gøre ved det.

Vi fik tjekket for allergier og fandt ud af den yngste ikke kunne tåle mælk. Diætisten vi fik tilknyttet mente at det var vigtigt at give ham mælk, for at han fik kalk nok – så vi skulle finde grænsen for hvor meget han kunne holde i sig – så ville det være godt for ham! Men han blev jo monster syg af mælken… trist i humøret og totalt omskiftelig mave. Det kunne ikke være rigtigt at jeg bare skulle fortsætte med at fylde mælk på.

Andre gange når vi nævnte nogle symptomer blev vi spist af med at det er fordi han er autist. Så blev den lukket der.

Vi fik bygget forskellige typer medicin oven på hinanden for at tage de forskellige symptomer samt bivirkningerne fra anden medicin. Til sidst var begge drenge VIRKELIG undervægtige og den yngste udviklede voldsomme tics pga ADHD-medicinen, som jeg senere har fundet ud af at man ikke må give hvis de samtidig har Tourette. Det hele resulterede i at vi takkede nej til mere medicin og flere “forsøg” med at finde de rigtige præparater. Vi blev afsluttet fra psyk og måtte selv rode med at få styr på alle de tics som efterhånden var blevet selvskadende.

Jeg skriver ikke det her for at kritisere eller nedgøre systemet eller lægerne. Min erfaring er bare at er mangler noget viden på området. At børn med komplekse symptomer som autisme, ADHD eller tourette nemt bliver fejltolket. Symptomerne bliver lagt ind under diagnoserne som en del af funktionsnedsættelsen.

Heldigvis var jeg igang med at uddanne mig til BørneSundhedsVejleder på det tidspunkt. Jeg var igang med at nørde i tarmbakterier, fødevareintollerancer, eksem, forstoppelse, vitaminer og mineraler og meget mere på min uddannelse. Så jeg gik igang med at komme til bunds i de forskellige symptomer et af gangen.

“Alt det her skiver jeg for at fortælle dig at der ER noget at gøre. Jeg vil så gerne guide DIG til at få glæden og handlekraften tilbage i dit liv.” – Tabitha.

De kom igennem min plan for at tjekke vitamin og mineral-mangler, fødevareintollerancer og ubalancer. Vi gik igang med at tanke dem op med de bedste vitaminer og mineraler. Fordøjelsen blev støttet og hjulpet på vej. I dag er begge drenge i trivsel. Det er jeg SÅ glad og taknemmelig over. Det har givet os en HELT anden hverdag med mere overskud og glæde. Begge drenge er normalvægtige nu og jeg kan ærligt sige at de har det godt.

Det kan lyde tung og anstrengende, men tit er det bare små justeringer der skal til – sammen med en portion tålmodighed. Kroppen er virkelig intelligent når den bliver hjulpet og støttet. Selvfølgelig kræver det lidt arbejde at lave om på det man “plejer”  men jeg kan ærligt sige at det er det hele værd!

Selvfølgelig er deres udfordringer med autisme og ADHD ikke forsvundet med et trylleslag… men alle de der ekstra, tunge ting der var lagt oven på er væk.

Alt det her skiver jeg for at fortælle dig at der ER noget at gøre. Jeg vil så gerne guide DIG til at få glæden og handlekraften tilbage i dit liv.

Jeg har sammensat vejlednings-pakker der kan hjælpe jer på vej til trivsel og glæde. Jeg guider dig personligt igennem jeres udfordringer – baseret på min viden og mine egne erfaringer. Jeg ville virkelig elske at gøre en forskel for dig og din familie. Du kan læse mere om pakkerne og hvad det er jeg gør lige her under “Sådan hjælper jeg”

Personlig vejledning

Andre indlæg om børn med diagnoser:

 

Quickfix til trivsel for børn med adhd og/eller autisme?

Quickfix til trivsel for børn med adhd og/eller autisme?   I dag skal det handle lidt om mine tanker omkring trivsel for vores børn med ADHD og/eller autisme. Der er ikke nogen tvivl om at rigtig mange børn med udfordringer som ADHD eller autisme har det rigtig...

Personlig hjælp til dig der har et barn med autisme, ADHD eller tourette

DE EKSTRA UDFORDRINGER Børn som har autisme, ADHD eller tourette syndrom har ofte nogle følgevirkninger som går igen. Jeg ser igen og igen et mønster med symptomer som forstoppelse fødevareintollerance eksem kræsenhed eller selektiv spisning undervægt eller overvægt...

Sådan gik Alfred fra søvnproblemer til 10 timers søvn hver nat.

Nu sover han 10 timer hver natFRA NATTERODERI TIL 10 TIMERS SØVNI dag skal du møde Camilla og Alfred. Januar 2020 skriver Camilla at hendes søn på knap 5år har store udfordringer med at sove om natten – faktisk har camilla ikke sovet godt siden han blev født. Altså ca...

Søvn og børn med diagnoser

Søvn og børn med diagnoser. Det er en kendt sag at mange af os der er forældre til børn med diagnoser som ADHD eller autisme oplever store udfordringer med søvnen hos vores børn. Søvn og børn med diagnoser giver tit udfordringer rundt omkring i de små hjem. Hvor mange...

Nyt år – nye muligheder – hvad vil du gerne have mere af?

Status over året som samsefamilie med børn der har særlige behov. Det har været godt for mig at sætte mig ned og tænke over hvad der er gået godt og hvad vi skal have mere af i det kommende år 🙂

Honningkage-bomber – glutenfri og mælkefri

Honningkage-bomber uden gluten og mælk - mums de blev gode! Jeg har længe gået og savnet honningkage-bomber som jeg husker dem fra jeg var barn. Svampet og lækker og med den helt rigtige smag 🙂 NU har jeg endelig fundet frem til en opskrift jeg kunne tilpasse. Det...

Skolevægring og hjemmeundervisning af dit barn

Skolevægring og hjemmeundervisning af dit barn

Arbejdsstation til børn

LAV EN HJEMMEARBEJDSPLADS TIL DIT BARN 

Mange af os har haft børn hjemme under Corona-nedlukningen – måske er du en af de mange der har et barn med skolevægring. Børn som vores har tit brug for en hjemmedag eller en periode med mere ro på.

Så har du måske også overvejet hvordan du bedst laver en arbejdsstation eller et hyggeligt, men roligt læringsmiljø, der kan gøre det lettere for dit barn af koncentrere sig og tage læring til sig.

Jeg har fundet lidt inspiration til dig 🙂

Jeg vil fortælle lidt om den fysiske arbejdsplads og også nogle gode råd til at få mest ud af fjernundervisning.

Skolevægring

5 tips der kan hjælpe dig og dit barn:

1. Lav en fast plan. 

Det kan være en god idé at have et fast skema, ligesom hvis dit barn var fysisk i skole. Sæt bestemt tid af til skolearbejde, pligter og andre vigtige ting. Det vil være en stor hjælp for dit barn når dagen kan overskues. Du kan også planlægge ved hjælp af de 9 H´er så i sammen planlægger hvad der forventes. Du kan eventuelt justere skema´et efter behov. Måske finder du frem til ting der virker bedre end andre.

“Planlæg dagen som hvis du skulle fysisk i skole. Du er nødt til at have ting gjort på et bestemt tidspunkt.” – Katie.

Skriv gerne skema´et ned og placer det et sted hvor barnet tit kan se det. Husk at en kort dag sagtens kan gøre det op for en længere dag i skolen – fordi der kan være mere ro hjemme. Det er måske også hurtigere at få hjælp til at komme videre med opgaverne.

Det vigtige er ikke længden på skoledagen – men succes! Det kan være i skal starte med dit barns yndlingsfag – kort tid de første gange. Så bliver “hjemmeskolen” koblet til noget positivt i hjernen.

2. Hjælp dit barn til at opbygge selvdisciplin. 

En del af det at blive voksen er at man skal lære at få de nødvendige ting gjort – også når man mangler motivation. Udskyd ikke tingene!

Der kan nemt komme noget ind der er sjovere eller noget man hellere vil… men husk at struktur hjælper dit barn til at føle at det lykkes med “projektet” – det er en vigtig følelse… og det gør det lettere hen ad vejen at få tingene gjort.

Vi har nogle gange sat ambitionerne meget langt ned… simpelthen for at opleve succes. I vores stille sind havde jeg måske et mål der hed – bare vi læser sammen i 10 minutter så er der succes! Eller bare han regner tre regnestykker… Vælg små delmål som du ved passer til dit barn.

“Den største udfordring er selvdisciplin. Det er nemt at finde på undskyldninger for at udskyde sit skolearbejde til senere. Men man får det ikke gjort senere, og man ender med at komme bagud.” – Alexandra.

En tanke: Hvordan kan det at dit barn laver sit skolearbejde samme sted og tid hver dag, være med til at forbedre dets selvdisciplin?

3. Lav dit eget “klasseværelse”. 

Det er en god idé at indrette et bestemt hjørne i huset til arbejdsplads. Her kan du have alt hvad i behøver lige i nærheden. Gør det behageligt, men ikke for afslappet. Dit barn skal arbejde, ikke sove 🙂

Hvis du ikke kan have et bestemt sted sat til side til undervisning, så kunne du måske bruge køkkenet eller et værelse som det sted hvor i har skole i løbet af dagen.

Det kan også hjælpe at have en bestemt dækkeserviet eller voksdug på bordet, som signalerer “skoletid”

Der er et ordsprog der siger 

“Den flittiges planer vil føre til noget godt.”

“Læg din basketball og dine computerspil væk, sæt din telefon på lydløs, og læg guitaren ned i sin kasse. Det er vigtigt at man får skabt et miljø uden forstyrrelser.” – Elizabeth.

Vores børn er tit visuelt stærke. Det vil sige at de kan lægge mærke til mange detaljer. Det kan virkelig forstyrre hvis der står ting fremme de skal forholde sig til. Det kender vi i alle tilfælde til her hjemme.

Noget at tænke over: Hvad kan du ændre på ved dit “klasseværelse” som kan gøre det nemmere at koncentrere sig?

Magnetstribe til ophæng af pincet mv

Har fået lov til at dele Pia´s forslag til en skøn hjemmearbejdsplads. Enkelt og smart syntes du ikke? Alting er inden for rækkevidde og der er ikke en masse forstyrrende elementer der kan tage fokus væk fra opgaverne. Ser ud til der også er materialer til kreative pauser eller “formnings-timer”. Der er også et godt og naturligt lys – det er skønt at være lige her, kan man mærke.

Det kan være godt at have en enkelt dimse-ting man kan sidde og dimse med. For nogle børn øger det fokus at sidde med noget imellem hænderne. For andre virker det distraherende. Igen er det dig der kender dit barn bedst – også på dét punkt.

Her har vi i perioder brugt snor der kunne bindes knuder på, akupressurringe, små stykker blød pels, fidgetspinnere eller tangles. Det fortæller jeg mere om i et indlæg om dimseting jeg har i støbeskeen.

4. Øv dit barn i at bevare fokus. 

Det kan være super svært med børn som vores – i know! Men øvelse gør mester siger man 🙂 Øv barnet i at koncentrére sig om det i er i gang med lige nu, og lad være med at multitaske. Hvis man prøver at klare flere ting på en gang, vil det sandsynligvis føre til flere fejl, og det vil tage længere tid at blive færdig med opgaverne.

Tænk igen på at i sikkert hurtigere kan klare få opgaver i forhold til i et klasseværelse hvor der er uro og måske flere elever der skal vente på hjælp. Sæt små arbejdsmål der virker overkommelige.

“Det var umuligt at bevare koncentrationen når jeg havde min telefon ved siden af mig. Jeg spildte en masse tid på unødvendige ting.” – Olivia.

Måske kan i gradvist øge den tid dit barn bruger på at koncentrere dig om en opgave? Først og fremmest er det vigtigt at det bliver en succes i første omgang – det er målet – ikke hvor mange opgaver i når. Det skal nok komme når først motivationen og vanen er der 😉

Var det muligt at du kunne lave nogle opgaver om barnets yndlings-emne? Man kan få mange fag ind omkring et enkelt emne.

Hvis det f.eks. er hajer der interesserer dit barn – så kan i finde spændende facts om hajer (lære at søge oplysninger og læse), regne på hajer (hvor mange mennesker skulle ligge i række for at være lige så langt? Hvor mange mennesker skal der til for at veje lige så meget som en hvidhaj?) Biologi omkring hajer – geografi (hvor lever hajerne – tegn det evt ind på et verdenskort du kan printe ud fra nettet) billedkunst (tegn en haj eller farvelæg et billede fra nettet) Det må godt føles let og legende. Det vigtige er at øve fokus og at det bliver hyggeligt.

5. Hold pauser. 

Gå en tur, tag cyklen, eller dyrk lidt motion. En hobby kan også være med til at give dit barn energi. “Men bliv færdig med dine opgaver først,” står der i bogen School Power. “Fritid føles mere som fritid når du ikke har opgaver der skulle have været færdige.”

Ordsprog: “En hånd fuld af hvile er bedre end to hænder fyldt med arbejde og jag efter vind.”

“I skolen kan du som regel lære at spille et instrument, eller du kan gå til billedkunst. Jeg vidste ikke hvor meget jeg savnede de ting før de var væk. Det er godt at have en kreativ hobby ved siden af dit skolearbejde.” – Taylor.

Noget at tænke over: Hvilken slags pauser vil hjælpe dit barn til at have energi til sine skoleopgaver?

Håber du kan bruge nogle af tankerne her i jeres hverdag. Skriv endelig en kommentar eller send mig en mail hvis du har flere forslag som kan bidrage til idéerne. Lad os dele vores erfaringer med hinanden 🙂

 

Kilde: https://www.jw.org/da/bibelens-l%C3%A6re/teenagere/sp%C3%B8rger/fjernundervisning/

Søvn og børn med diagnoser

Søvn og børn med diagnoser

søvn børn med diagnoser

Søvn og børn med diagnoser.

Det er en kendt sag at mange af os der er forældre til børn med diagnoser som ADHD eller autisme oplever store udfordringer med søvnen hos vores børn. Søvn og børn med diagnoser giver tit udfordringer rundt omkring i de små hjem.

Hvor mange aftener går ikke med at rende frem og tilbage med vand, sidde hos barnet, snakke barnet til ro eller vente til de segner om af udmattelse (og man selv segner om på sofa´en kort efter) Eller måske er i plaget af utallige opvågninger, uro eller angst ved sengetid. Du er ikke alene!

Det er faktisk 2/3 af alle forældre til et barn med ADHD, der klager over udfordringer med barnets søvn. Det samme gælder tit for børn med autisme. Det kan være udfordringer med at falde i søvn eller med at have mange opvågninger. Nogle læger siger at det bare er noget der hører med når man har autisme eller ADHD. Men jeg mener der ER noget du kan gøre for at hjælpe dit barn.

Så derfor har jeg særlig fokus på det emnet søvn her hos SanseFamilie.

 

Men hvorfor er søvn så vigtig?

Det er faktisk sådan, at hvis vi ikke sover, så kan vi ikke eksistere. Når vi sover for lidt eller for dårligt, påvirker det hele familien – vores humør bliver påvirket, og vi har svært ved at få hverdagen til at hænge sammen. Vi har brug for at sove for at blive de bedste udgaver af os selv – det gælder både for børn og for voksne.

Når man ikke får sovet

  • nedsættes produktionen af væksthormon, det kan gøre at dit barn ikke vokser som det skal
  • er der flere nedsmeltninger og raseri-udbrud, lunten bliver kortere
  • er der ikke så stort overskud til at lære noget i skolen
  • er der ikke så meget overskud til det sociale – venskaber
  • bliver eftermiddagene ofte en prøvelse for hele familien
  • kommer søskende til diagnosebarnet nemt i klemme i konflikter
  • bliver der ofte konflikter over aftensmaden fordi barnet er brugt op
  • bliver det ofte en ond spiral af overtræthed og tankemylder om aftenen
  • bliver man som forældre også mere opfarende og overtræt
  • spiser man ofte på følelserne og for at holde energien “høj”
  • bliver man lettere syg (snottet on/off hele vinteren måske)
  • kan man nemt blive overvægtig
  • nedsættes dømmekraft og reaktionstid
  • kan adfærdsproblemer forstærkes
  • kan der opstå stress

 

Så du kan godt se at det er af stor betydning at sove godt og at sove nok. Du kender sikkert til flere af punkterne fra jeres eget liv… jeg kan i alle tilfælde genkende en del fra dengang vi bøvlede med søvnen her hjemme. Pyha man går rundt i sådan en osteklokke og er slet ikke sig selv. Det er skrækkeligt at stå i fordi man bliver handlingslammet OG lammet af trætheden der følger med når man ikke får sovet nok.

 

Melatonin

Melatonin som vi også kalder søvn-hormonet, dannes mens vi sover. Stoffet bruger vi til at regulere vores søvn, aldring, hormonbalance, immunforsvar, nervesystemet, øjnene, humøret og væksten. Så det har en virkelig stor indvirkning på mange områder i vores liv. Mangler man melatonin, er der studier der tyder på at man er mere udsat for forskellige alvorlige sygdomme og også for migræne og hovedpine.

Vores livsstil med computere og fjernsyn påvirker også vores produktion af melatonin i en negativ retning – tit sidder vi jo om aftenen og kigger på skærm og bliver udsat for det blå lys der fra. Det “stjæler” simpelthen af vores melatonin-produktion. Forskning har også vist at der sidder melatonin-receptorer mange forskellige steder i vores krop  – herunder i hjernen, nethinden, hjertekarsystemet, leveren, nyrerne, milten og tarmene. Melatonin-receptorerne deltager simpelthen i reguleringen af næsten alle processer i menneskekroppen.

Kort om melatonin:

  • Melatonin dannes om natten når vi sover i fuldstændigt mørke.
  • For at vi kan danne melatonin skal der være tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler til stede.
  • forstadier eller byggesten til melatonin findes i visse fødevarer
  • du kan stimulere kroppen til at danne mere melatonin
  • sollys gennem øjnene hjælper også på produktionen
  • blåt lys stjæler melatonin
  • melatonin hjælper immunforsvarets dræber-celler som rydder op i virus og ødelagte celler
  • kan have en vis antiinflamatorisk effekt (inflamation kan give overvægt, diabetes, hjertekarsygdomme, problemer med øjne og syn, ledsmerter, tarmsygdomme, infektion, gigt, astma og allergi)

Så den melatonin vi producerer i kroppen er virkelg vigtig for vores livskvalitet.

Tit siger lægerne at søvnforstyrrelser bare er noget der følger med diagnosen. Så udskriver de Melatonin-tabletter til at sove på. Udskrivningen af melatonin på recept til børn mellem 0 og 17 år er fordoblet de sidste 10 år!! Det vidner virkelig om at søvn er et stort problem. Men den store udfordring ligger i at Melatonin primært godkendt som behandlingsmiddel af dårlig søvn, blandt ældre over 55år. Mig bekendt findes der ikke langtidsstudier, der viser hvilken effekt melatonin har på sigt, efter at man har givet det til mindre børn. Vil det påvirke dem senere hen?

Her skal det indskydes at jeg ikke er imod medicin – vores egne børn har også fået medicin i en periode – så det skal endelig ikke opfattes som om at medicin ikke kan hjælpe vores børn. Men i vores eget tilfælde var medicin ikke vejen frem – det gav enorme bivirkninger hos begge drenge efter et stykke tid.

 

Jeg blev så bekymret – for hvad skulle jeg stille op?

Jeg anede ikke hvor jeg skulle starte! Jeg blev simpelthen overmandet af træthed og usikkerhed samtidig.

Mange forældre jeg har snakket med er bekymrede for

  • hvorfor barnet ikke sover
  • om de får mén af ikke at sove nok? Vokser de som de skal?
  • at skolen ringede og sagde at barnet ikke kan hænge sammen
  • de mange konflikter i skolen
  • om de kan lære nok i skolen
  • at eftermiddagene gik med “brandslukning”, sammenbrud og raseri
  • om lillesøster bliver klemt og mangler opmærksomhed
  • at hverdagen er præget af utallige sammenbrud omkring små bagateller
  • om det nogensinde bliver bedre
  • om de nogensinde kommer til at sidde i sofa´en med et glas vin og snakke med deres mand
  • om parforholdet kan holde til det her

 

Alle de tanker og den lammende træthed er bare ikke en god kombination.

Jeg blev nysgerrig på om der var noget vi kunne justere på i drengenes liv eller i hjemmet, så søvnrytmen kunne forbedres. Tænk hvis jeg kunne gøre noget for at give mit barn de bedste betingelser, for den gode, regenererende søvn. Jeg har læst og studeret en del omkring emnet og fundet en løsning der virkede for os. Så den gode nyhed er at man KAN gøre noget for at forbedre børnenes søvn – og jeg vil super gerne dele de ting jeg fandt ud af, med dig der står med samme udfordringer lige nu.

Måske drømmer du bare om

  • at dit barn får en god og nærende søvn
  • at lære nogle redskaber til god søvn
  • at der kommer balance og trivsel
  • rolige eftermiddage uden “brandslukning”
  • hyggelige stunder mellem søskende
  • at lillesøster ikke bliver “klemt”
  • færre konflikter i skolen, og overskud til at lære mere
  • at dit barn får mere overskud til at danne venskaber
  • selv at kunne give dig hen til søvnen, i vished om at dit barn sover tungt og godt
  • sofa-tid og snakke-tid sammen med din partner

 

Kender du nogle af de her tanker? Det var i alle tilfælde sådan jeg havde det da det hele var kørt af sporet med søvnen for begge mine drenge. I dag går det heldigvis super godt – vi får alle sammen vores søvn igen og begge drenge er kommet op på normalvægt og er friske og sunde at se på.

 

Vil du lære hvordan du hjælper dit barn til bedre søvn?

Jeg har samlet mine bedste tips til hvordan du optimerer dit barns søvn i mit nye online-kursus “Bedre søvn til dit barn”. Kurset består af 6 moduler der er optaget som video så det er nemt for dig at gå til – også hvis du er en træt forældre. Du kan se kurset lige når du vil og i det tempo der passer dig.

Bedre søvn til dit barn - online kursus