Hvorfor er trivsel så svært for børn med ADHD eller autisme?

Hvorfor er trivsel så svært for børn med ADHD eller autisme?

Trivsel – hvorfor er det så svær en størrelse for børn med ADHD eller autisme?

Børn med ADHD eller autisme der trives

Hvordan ved jeg om mit barn trives?

Der er mange aspekter der spiller ind når man taler om trivsel.
Trivsel kan være sådan lidt en fortærsket floskel – det kan være ret svært at definere syntes jeg.

Når jeg taler om trivsel så mener jeg ro på fysiske og psykiske symptomer, så der bliver overskud til at være i hverdagen.

Ro og overskud til at lære – og til at kunne deltage i det sociale på en eller anden måde. Fysisk trivsel giver glæde i øjnene, og farve i kinderne.

Når der er trivsel vokser dit barn, og flytter sig både fysisk og mentalt.

Svær balance

Der er så meget der kan “larme” i vores børns liv. Der er mange aspekter i vores hverdag der kan presse og stresse os, alle sammen ting som skaber mistrivsel.Det er en blanding af ydre og indre faktorer som spiller ind.

Faktorer der stresser kroppen kan være:

  • manglende søvn
  • symptomer som forstoppelse
  • eksem
  • mavepine og kvalme
  • småtspisende
  • manglende energi
  • nedsmeltninger
  • skolevægring og forkerte skoletilbud
  • manglende overblik
  • stress
  • tristhed
  • manglende selvværd
  • overbelastet nervesystem
  • selektive madvaner
  • gentagne infektioner
  • ængstelse
  • tics eller tourette
  • tvangstanker

 

Der kan ganske sikkert være mange flere ting på listen – og det er også forskelligt fra barn til barn, hvad der trigger dårlig trivsel.

Men der er nogle fællesnævnere vi kan kigge på… for flere af dem hænger sammen – det er historien om den onde cirkel… HVOR kan den brydes? Hvor skal vi som forældre starte med at sætte ind?

Vi ved f.eks. at dårlig søvn giver flere nedsmeltninger og dårligere hukommelse og koncentration – som igen gør det svært at følge med i skolen – og som kan føre til skolevægring eller lavt selvværd. Sådan hænger flere ting sammen i “kæder”.

Så hvor starter vi når vi gerne vil hjælpe vores børn til at have det bedre?

Bryd den onde cirkel med børn der ikke trivesNogle ting kan vi ændre på – vi kan måske fjerne ting som stresser, holde lav profil og give ro på hjemme. Færre fritidsaktiviteter eller opdeling, så man laver noget forskelligt med hvert enkelt barn. Du er garanteret mester i at forsøge at jonglere med det her i hverdagen allerede 🙂

Men der er også ting som ikke er så nemme at ændre på – og det kan være forfærdeligt frustrerende. Det kan være skolen, kommunens beslutninger, skænderier med søskende, boligforhold og andet som ikke sådan er lige til at lave om på her og nu.

Jeg ved at erfaring at du kan komme rigtig langt med det DU kan ændre på i jeres hverdag… fjerne de ting du kan, som belaster og giver mistrivsel.

Jeg syntes personligt at det er så nemt at komme til at falde i offerrollen…  at komme til at syntes det hele er uoverskueligt og synd for mig og mit barn. Det er virkelig nemt at føle ensomheden i at have et diagnose-barn, når det er svært at dele med andre hvad det egentlig er der fylder. Det kan være svært for andre mennesker at forstå – hvis ikke de har stået i det selv.

Men jeg vil gerne invitere dig til at prøve at vende det hele lidt på hovedet. Tage handlekraften tilbage og istedet spørge “Hvad nu hvis….?”

Hvad er det BEDSTE der kunne ske?

Hvad nu hvis du, sammen med dit barn kunne:

  • gøre noget for at hjælpe søvnen på vej
  • hjælpe dit barn, så maven fungerer bedre, så i slipper for forstoppelse, mavepine og kvalme
  • lindre dit barns eksem, så det ikke klør og blusser op
  • pakke maden til dit småtspisende barn, så det indeholder maksimal næring og energi
  • vende den manglende energi til glæde og mod på livet
  • minimere de opslidende nedsmeltninger
  • hjælpe dit barn til bedre overblik
  • minimere stress i dit barns krop
  • vende tristhed til glæde
  • øge dit barns selvværd
  • give ro til dit barns nervesystem
  • hjælpe dit barn til større madmod
  • minimere dit barns forkølelser og infektioner
  • minimere dit barns ængstelse

Selvfølgelig vil der stadig være udfordringer – men hvis bare du kan fjerne en enkelt eller to fra ligningen – måske endda flere – så vil dit barn have det mindre at slås med i hverdagen. Det ville alt andet lige gøre nogle ting lettere og give lidt mere overskud på kontoen. Jeg skal nok hjælpe dig med hvordan du kan gøre det.

For jeg VED der er noget at gøre for at vende situationen. For jeg har selv hjulpet mine drenge med alle de ting her. Jeg har brugt SER-modellen som jeg har sammensat. Arbejdet med Struktur, Ernæring og Ro i forskellige dele af deres hverdag. Gennem tid er de gået fra forstoppelse, mavesmerter og astma til en mave der fungerer og en velkontrolleret astma uden symptomer. De er gået fra ængstelse, uro og søvnbesvær til glæde og god søvn hver nat. De er gået fra at have den ene forkølelse efter den anden, til at de ikke ret tit er syge, og hvis de er, så er det mildt og kortvarigt. De er gået fra undervægt og meget selektive madvaner, til nu at være mere madmodige og have en normal vægt. Kort sagt er de gået fra mistrivsel til i dag at have det rigtig godt og hvile mere i dem selv.

Det kan du også hjælpe dit barn til.

Hvor skal jeg starte?

Vi skal have brudt den onde cirkel…

Jeg har lavet et tjek-skema til dig – for første “step” er at få øje på hvad vi har med at gøre.

Kortlægge udfordringerne – hvad fylder i jeres hverdag…

Dele udfordringerne op i hvilke der KAN gøres noget ved og hvilke der må sættes på “pause” for en tid.

Har du brug for at udskrive et skema kan du få den som PDF ved at klikke på billedet 🙂

Udfordringer tjekskema

 

Jeg vil gerne invitere dig til at bruge 5 minutter på at lave sådan en tjekliste.

Du kan skrive det på en blok eller printe tjeklisten ud. Det er op til dig.

Men brug et par minutter på at se på hvad der driller jer i jeres hverdag. Skriv det øverst.

Del udfordringerne op efter hvad der er udefra-kommende og ikke til at ændre på – og hvad der er noget i har indflydelse på. Der er en kolonne til hver kategori. Skriv dem ned på arket. Jeg ved godt at det kan virke voldsomt når det hele kommer på skrift. Men det er bare så vigtigt, for at du lettest kan vælge hvor du kan starte.

Vælg gerne én udfordring ud som du har mulighed for at gøre noget ved, og fokusér på den ene ting. Vælg gerne de lavthængende frugter, hvis der er nogen. Små bitte forbedringer er også forbedringer. Vi kan ikke ændre alt på en gang – det tager tid.

Er der noget i nemt kan ændre på? Eller få hjælp til at ændre på? Måske kan i arbejde hen imod at fjerne den fra ligningen. Så er det det mindre der udfordrer dit barn. Måske bare en lille ting, som fylder i jeres hverdag. Hvad får du øje på?

Er der udfordringer du har brug for input til at ændre på – så hjælper jeg gerne… jeg har jo selv stået med dem sammen med begge mine drenge.

Du kan læse mere om hvordan jeg hjælper og finde flere blogindlæg og kurser m.v. her på hjemmesiden. Øverst oppe kan du klikke på “sådan hjælper jeg” og finde ud af hvad jeg tilbyder. Skriv endelig en mail hvis der er noget du tænker på eller overvejer 🙂

 

Sådan hjælper jeg

 

 

Struktur og visuel opbevaring på badeværelset

Struktur og visuel opbevaring på badeværelset

Negleklipper der altid bliver væk

Strukturering og visuel opbevaring på badeværelset.

 

Kender du også til problemet med negleklipperen og pincetten der altid er væk når man skal bruge dem? Det er altid når man har travlt og skal ud af døren ikke?

Her i huset – med to teenagere der selv klipper negle m.v. og efterfølgende bare “kaster” negleklipperen ind i skabet, havde vi altid problemer med at finde dem.

Eller også kunne de ikke overskue at lede i den lille boks hvor jeg forsøgte at samle de ting.

Det resulterede i at der altid blev kaldt på moooaar 😀

Personlig hygiejne er vigtigt at gøre nemt for vores børn med ADHD eller autisme. Det kan være svært for dem at overskue. Derfor er jeg glad for at kunne dele det her tip med dig – det har gjort det lettere her hjemme.

Magnetstribe til ophæng af negleklipper

MAGNETSTRIBE TIL OPHÆNG AF NEGLEKLIPPER

 

Det smarte ved negleklipperen, saksen og pincetten er jo at alle sammen er magnetiske. Så da jeg så det her tip var jeg solgt!

På indvendig side af skabslågen på badeværelset, har jeg klistret en strimmel magnetbånd op. Inde i skabet har begge drenge en plasticboks med deres hygiejne-ting. Dem viser jeg en anden dag.

Magnetbåndet kan du finde det hjemmesiden Magnetz.dk  – hos Mia som er ekspert i magneter og har en masse fine af slagsen på hendes hjemmeside.

Det skal lige for en god ordens skyld siges at jeg ikke er sponsoreret eller noget… det er bare ren begejstring for den smarte løsning.

Jeg købte en meter magnetbånd i bredden 50mm. Det kan klippes over med en almindelig saks og har lim på bagsiden. Skabslågen blev tørret over med sæbe og vand og tørret godt af med et viskestykke.

Båndet skal klæbes op og lige have lov til at sætte sig i 24 timer – inden du begynder at hænge noget op. Det er for at limen lige kan hærde. Så bliver det hængende.

Nemt ikke?

Jeg har sat neglesakse op – dem kan den ældste bedst lide at bruge. Han har førhen haft direkte væmmelse ved at få klippet negle… men med saksen virker det til at han bedre kan klare det.

Vi har en stor negleklipper til tånegle og to mindre til fingernegle… Pincetten er der også blevet plads til.

Magnetstribe til ophæng af pincet mv

Nu er det ret nemt at finde tingene og jeg nyder at jeg ikke hver gang skal ud og “brandslukke” når negleklipperen eller pincetten er “forsvundet”.

Det giver ro og overblik – og så er der plads til lidt mere uforudset inden man rammer stress-loftet.

 Tip: Hvis du har en teenagedatter der begynder med lidt makeup – eller måske selv savner en smart måde at opbevare det på… kan det også være smart at opbevare det med et magnetbånd…

Du skal bruge et lille stykke magnetbånd med selvklæb på bagsiden. Du kan klippe en lille firkant på f.eks. 1 x 1 cm (eller mindre – alt efter hvor tungt et produkt du vil hænge op). Nu sætter du den fast bagpå produktet, og så skal du lade det tørre ca. 24 timer, så limen får lov til at hærde.

Du kan sætte en læbestift, øjenskygge eller lignende op på den her måde. Jeg syntes det er smart!

Du skal bare lige være opmærksom på, hvordan magnetbåndet skal vendes, når det skal sættes fast, så din læbestift ikke ender med at stå på hovedet. Test det lige af inden du klistrer det fast. Der skal være direkte kontakt mellem den ting du vil hænge op, og magnetbåndet ellers falder det ned.

Det kan også være hårnåle, hårspænder og meget andet der kan hænges op. Nemt at få overblik – og det sparer en masse plads på det lille badeværelse.

Håber du kunne lide mit lille lifehack.

Ferietid – visuel støtte pictogrammer til dit barn med særlige behov.

Ferietid – visuel støtte pictogrammer til dit barn med særlige behov.

Gratis visuel støtte pictogrammer til børn med særlige behov – pictogrammer til brug i ferien eller på ture ud af huset.

Ferietid kan være en foranderlig størrelse for vores børn med særlige behov – hvad enten de er sensitive eller måske har bogstav-diagnoser som ADHD, ADD, Autisme eller andet der hører under samme “paraply”

Ferie er ikke som hverdagen. Det kan give en del stress og en del uro.

Da mine drenge var mindre lavede jeg en key-hanger med de vigtigste billeder når vi skulle ud af huset. For billederne forbliver i hovedet mens for mange ord kan virke som “larm” frem for et budskab.

Fandt den gamle key-hanger da jeg ryddede op i et skab den anden dag 😀 Det var nu lidt hyggeligt at finde den – godt slidt og med en masse gode minder 🙂

Key-hanger til visuel støtte autisme adhd

Visuel støtte ved hjælp af pictogrammer er en stor hjælp i ferietiden. Jeg har lavet et ark så du kan lave din egen key-hanger. Har lige fundet de mest almindelige billeder frem – måske er der nogle specifikke som du har brug for – så har du mulighed for at lave det billede og sætte i din personlige key-hanger.

Det er ikke altid så sjovt at skulle have sine hørebøffer på – men med det glade billede her syntes jeg det går lidt lettere 😛 Nogle gange kan du se på barnet at det har brug for hørebøfferne før det selv mærker det. Så er det nemt lige at vise billedet 🙂

Du finder arket med pictogrammer her – det er gratis for dig at downloade det – en gave fra mig til dig 🙂

Pictogrammer til key-hanger

Hvis ikke du er vandt til at lave pictogrammer kommer her en lille tekst om hvordan du laver dem.

Når du har printet arket ud klipper du hver firkant ud ca 3-5mm fra den lysegrå kant. Jeg kan godt lide at de bliver lidt større end den grå kant når det er til key-hangeren.

De små firkanter placeres nu i en lamineringslomme med ca 5mm afstand mellem hver. Brug gerne kanterne og hjørnerne, så er du fri for at klippe de sider til 😉 Laminer arket og lad det køle lidt af.

Nu klipper du hvert pictogram ud så der er en kant af plast rundt om hvert billede.

Jeg runder hvert hjørne med saksen så de ikke stikker 😉

Så er det frem med hulklipperen og klippe et hul i hvert hjørne – et godt stykke fra kanten. Dermed forbliver de tætte og kan klare en lille smule regn eller fugt.

Den key-hanger jeg har brugt havde en lidt lille karabinhage så jeg har valgt at sætte en nøglering i så billederne er lettere at bladre i.

SÅ er du klar til sommerferie med din lille guldklump <3

Rigtig god sommer 🙂

Hvilken vej vender din sofa?

Hvilken vej vender din sofa?

Forestil dig at du bor i en lækker lejlighed med store lyse rum.

Til den ene side ligger godt nok et kæmpe industriområde med store skorstene og betonbyggerier. Der er en del larm fra området og en del tung trafik buldrer forbi din lejlighed.

Men til den anden side ligger det smukkeste eng-område med vilde blomster, fugle og et lille vandløb. Du kan høre fuglene synge og glæder dig over de smukke farver.

Spørgsmålet er… hvilken vej vender du din sofa?

Ville du ikke vende den så du så den smukke natur?

Er industriområdet der stadig? Ja da. Det kan da også godt være du lige dukker dig engang imellem når der kører en stor lastbil forbi.

Overført til vores hverdag med børn der kræver lidt ekstra:

Er dit fokus på alt det grå og triste? Eller kan du så at sige vende din sofa og få øje på alle de smukke øjeblikke – alt det skønne ved livet? Alle de sjove sider ved livet med diagnose-børn? De finurlige udtalelser og de pudsige ideer og tanker.

Jeg ved godt at det ikke får udfordringerne til at forsvinde… og til tider fylder udfordringerne rigtig meget – tro mig jeg kender det alt for godt! Men sammenligningen her hørte jeg i et foredrag sidste uge – og den rørte virkelig noget i mig. For hvor er det bare vigtigt med vores mindset. Det kan gøre en kæmpe forskel i vores dagligdag og i vores opfattelse af tingene. Jeg har selv erfaret hvor stor en forskel det gør i min handlekraft hvordan jeg tænker om tingene. Der er en verden til forskel 🙂

Fik lige lyst til at dele den med dig der læser med her – håber du også kan få glæde af den <3